بیشترِ هفتهی گذشته را بیمار در خانه بودم. جایی میان سرفه و بیحوصلگی، کنجکاوِ حساب اینستاگرام خودم شدم. چند صد حساب را دنبال میکنم. واقعاً چند نفر از آنها مرا دنبال میکنند؟
همین که دنبال پاسخ میگردید، هر اپلیکیشنی وعده میدهد آن را به شما بدهد. و همهی آنها اول یک چیز میخواهند: دسترسی کامل به حساب اینستاگرام شما. ورود به حساب، پیامهای خصوصی، و اجازهی فالو و آنفالو کردن بهجای شما. کارِ من ساختِ ابزارهای خودکار است، پس دقیقاً میدانم چنین دسترسیای چه توانی دارد. من آن را برای یک عددِ فالوور تحویل نمیدهم.
راهِ تمیزتری هست. اینستاگرام خودش به شما اجازه میدهد دادههایتان را دانلود کنید، و هر دستیار هوش مصنوعی میتواند آن فایل را بخواند و دقیقاً بگوید چه کسانی شما را دنبال نمیکنند. بدون بهاشتراکگذاریِ رمز، بدون دسترسیِ اپلیکیشن، بدون خطر برای حساب شما. این هم مراحلِ دقیق، قدمبهقدم.
چرا از یک اپلیکیشنِ ردیابِ فالوور استفاده نکنیم
بیشترِ اپلیکیشنهای «چه کسی آنفالو کرد» با ورود به حساب شما و خواندن دادهها از درون کار میکنند. همینجا باید مکث کرد. شما به یک شخص ثالث دسترسیِ دائمی به حسابی میدهید که برای بسیاری از ما به یک کسبوکار گره خورده است. Meta هم اخیراً حسابهایی را که به ابزارهای غیررسمی وصل میشوند محدود کرده است. روشی که در ادامه میآید فقط از فایلی استفاده میکند که خودِ اینستاگرام مستقیم به شما میدهد. تنها دادهی داخلِ آن فایل، نامهای کاربریِ عمومی و تاریخِ فالو کردنِ افراد است. نه رمزی، نه دسترسی به حساب، نه چیز حساسی.
آنچه لازم دارید
اپلیکیشن اینستاگرام یا instagram.com در مرورگر، یک دستیار هوش مصنوعی (ChatGPT، Gemini، Grok یا Claude)، حدود پنج دقیقه زمان برای تنظیمات، و کمی صبر تا اینستاگرام فایلتان را آماده کند.
قدم ۱: Settings and activity را باز کنید
از صفحهی پروفایل، منوی گوشهی بالا را بزنید و Settings and activity را باز کنید. هر چیزی مربوط به دادههای شما زیرِ Accounts Center است، مرکزِ مشترکِ Meta برای اینستاگرام و فیسبوک. میتوانید وارد Accounts Center شوید، اما در قدم بعد راهِ سریعتری هست.
قدم ۲: عبارت export را جستوجو کنید
بهجای گشتن در منوها، کادر جستوجوی بالای تنظیمات را بزنید، export را تایپ کنید و Export your information را باز کنید. در نسخههای قدیمیترِ اپلیکیشن نام آن Download your information است.
قدم ۳: خروجی را بسازید و دستگاه را انتخاب کنید
Create export را بزنید، حسابِ اینستاگرامتان را انتخاب کنید و سپس Export to device را انتخاب کنید. این کار فایل را روی گوشی یا کامپیوترِ خودتان نگه میدارد، نه اینکه به سرویسی بیرونی بفرستد.
قدم ۴: همهچیز را بردارید، فقط Followers and following بماند
گزینهی سفارشیسازیِ اطلاعات را انتخاب کنید. همهی تیکها را بردارید، سپس زیرِ بخشِ Connections فقط Followers and following را تیک بزنید. همان یک فایل هر دو فهرست را دارد و برای این مقایسه همین کافی است، و خروجیِ کوچکتر سریعتر هم آماده میشود.
قدم ۵: بازهی زمانی را روی All time بگذارید
بازهی زمانی (Date range) را روی All time بگذارید. این همان قدمی است که تقریباً همه از آن رد میشوند، و همان قدمی است که بیسروصدا نتیجه را خراب میکند. در حالتِ پیشفرض، اینستاگرام ممکن است فقط فالوورهای دوازده ماهِ گذشته را به شما بدهد، در حالی که فهرستِ فالوئینگتان به عقبتر برمیگردد. آنوقت مقایسه، کسانی را که واقعاً شما را دنبال میکنند، در فهرستِ غیرفالوور نشان میدهد.
قدم ۶: قالب را روی JSON بگذارید
قالب (Format) را روی JSON بگذارید، نه HTML. فایلِ JSON نسخهی تمیز و ساختارمندی است که هوش مصنوعی درست میخواندش. HTML برای دیدنِ خودِ شما ساخته شده، نه برای پردازشِ ماشین. اگر پیشتر خروجیِ HTML گرفتهاید، یک خروجیِ تازه با قالبِ JSON بگیرید.
قدم ۷: تأیید کنید و خروجی را شروع کنید
پیش از شروع، خلاصه باید Followers and following و All time و JSON را نشان دهد. اگر هر سه درست بود، Start export را بزنید و رمزتان را وارد کنید. رمزِ شما همینجا نزدِ اینستاگرام میماند. آن را در هیچ ابزارِ شخص ثالثی وارد نمیکنید.
قدم ۸: صبر کنید تا اینستاگرام فایل را آماده کند
اینستاگرام حالا فایل را آماده میکند. درخواست با وضعیتِ در حالِ آمادهسازی نشان داده میشود و وقتی فایل آماده شد به شما اطلاع میدهد. برای خروجیِ Followers and following این کار معمولاً سریع است، اغلب در همان یک ساعت، هرچند Meta تا چند روز هم مجاز میداند.
قدم ۹: وقتی آماده شد فایل را دانلود کنید
وقتی آماده شد، خروجی زیرِ Available downloads با دکمهی Download ظاهر میشود. به تاریخِ انقضا دقت کنید. چهار روز فرصت دارید پیش از آنکه لینک از بین برود.
قدم ۱۰: فایل را روی دستگاه ذخیره کنید
Download را بزنید تا فایلِ ZIP روی دستگاهتان ذخیره شود. برای خروجیِ دو فهرست، فایل بسیار کوچک است، معمولاً کمتر از یک مگابایت، پس در چند ثانیه دانلود میشود.
دو فایلِ داخلِ ZIP را پیدا کنید
فایل را از حالتِ فشرده خارج کنید. داخلِ آن، پوشهی connections و سپس followers_and_following را باز کنید. دو فایلی که میخواهید following.json و followers_1.json هستند. اگر تعدادِ زیادی حساب را دنبال میکنید، فالوورها ممکن است در followers_1.json و followers_2.json و همینطور جلوتر تقسیم شده باشند، پس همهی آنها را بردارید.
فایلها را به هوش مصنوعی بدهید
دستیارِ هوش مصنوعیتان را باز کنید، آن فایلها را آپلود کنید و این دستور را وارد کنید:
اینها فایلهای فالوئینگ و فالوورهای اینستاگرام من هستند. با نوشتنِ کد، هر حسابی را که دنبال میکنم ولی مرا دنبال نمیکند، همراه با لینکِ پروفایلش به من بده.
در چند دقیقه فهرستِ کامل را میگیرید: هر کسی که دنبالش میکنید ولی شما را دنبال نمیکند، هرکدام با لینکِ پروفایل. رمز و حساب شما هیچوقت واردِ ماجرا نشد.
کدام ابزارهای هوش مصنوعی این کار را میکنند
هر دستیاری که بتواند فایلِ آپلودشده را بگیرد و کد اجرا کند کار میکند. من روی Claude امتحانش کردهام، و ChatGPT و Gemini و Grok هم همین کار را انجام میدهند. دو نکتهی کوچک. روی نسخهی رایگانِ ChatGPT، فایلهای JSON را مستقیم آپلود کنید، نه فایلِ ZIP را. و Grok بهتازگی قابلیتِ آپلودِ فایل را اضافه کرده، پس اگر دکمهی آپلود را نمیبینید، اپلیکیشن را بهروزرسانی کنید یا از یکی از بقیه استفاده کنید.
یک تنظیم که باید دوباره بررسی کنید
اگر فهرستتان خیلی بلندتر از انتظار برگشت، تقریباً همیشه مقصر بازهی زمانی است. مطمئن شوید All time را انتخاب کردهاید، نه حالتِ پیشفرض. همین یک تنظیم، تفاوتِ میانِ یک پاسخِ درست و یک پاسخِ گمراهکننده است. دقیقاً همان چیزی که بارِ اول خودم را گرفتار کرد، جایی که فالوورها فقط تا یک سال عقب میرفتند و باعث میشد شمارِ زیادی از فالوورهای واقعی طوری به نظر برسند که انگار هیچوقت مرا دنبال نکردهاند.
من مشاورِ املاک در دبی هستم، و بیشترِ آنچه منتشر میکنم ملک است، با زبانِ عدد. این هم همان نگاه بود که به حسابِ خودم چرخید، و چیزی جز یک فایل و پنج دقیقه هزینه نداشت. اگر چنین مطالبی را دوست دارید، همراه بمانید. و اگر به ملکِ دبی فکر میکنید، میدانید کجا پیدایم کنید.